吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终乌海市某某电子商务客服中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮乌海市某某电子商务客服中心GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。 出品:健康报·谣言终结站科普小组 审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟 策划:李天舒 王宁 制图:王珺珂 编辑:范洪岩
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 青春华章|与时代共潮涌,书写治水报国青春华章
- 北京楼市8月简报
- 调查报告显示伊朗已故总统莱希直升机坠毁事故系“天气原因”
- 来广营一小区地库被淹,上百辆车受损!
- 麻生太郎任日本自民党副总裁
- 炫酷!空军战机跨昼夜训练
- 伊朗总统称应南迁首都
- 2024年第35周新房成交2164套,二手房4285套,涨价房源811套
- 潘长江中秋家宴爆细节!9 旬父母中气足会唱,潘阳做火锅
- 北京楼市8月简报
- 实在忍不住抖腿 反而可能是个好习惯!
- 国产大飞机C919承运旅客突破50万人次大关
- 女子被假冒费玉清骗走上千万
- 葡萄牙一架直升机坠毁 总理宣布全国哀悼
- 游戏玩得头晕目眩?试试这些中医小妙招
- 日本一架大型客机起飞前冒出浓烟 机上载有527人
- 定了!特朗普宣布:明年在白宫开打
- 天气变凉变干,如何防疾病保健康?
- 中新真探:月经来7天比来3天更健康?
- 一架直升机在巴西卡鲁阿鲁市坠毁
- 搜索
-